导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。运动无处不在——家庭无器械健身，运动只为改变健身器材这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1...
大家好,小问来为大家解答以上问题。运动无处不在——家庭无器械健身，运动只为改变健身器材这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 如何保持每天不间断的运动？锻炼不受场地和器材的影响。只要你想动，运动无处不在。健康就在你身边。
2、 辛苦一天后，如何在家坚持锻炼，保持良好的身材和心态？
3、 俯卧撑，每组10-40个，根据个人体能，每组10/20/30/40个。
4、 俯卧撑每次30-60秒，每晚3-5组。
5、 仰卧起坐需要压腿的家人配合。每组50-100人；每晚1-4组。B组要锻炼腹部和背部肌肉，对颈椎和腰椎起到很好的锻炼作用，降低腰椎间盘突出的概率。
6、 引体向上
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