腿部肌肉的训练方法(腿部肌肉的训练方法和注意事项)

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1、 腿部肌肉的划分：

2、 负重深蹲

3、 更改操作：

4、 蹲全胸：(图)

5、 坐腿屈伸：

6、 杠铃负重剪刀深蹲

7、 仰卧斜俯卧撑：

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