健康饮食该怎么做(健康饮食该怎么做英语)

石梦阳

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1、 很多人不知道如何健康饮食,如何保持健康。下面详细介绍一下怎么做。

2、 均衡吃各种食物,坚决抵制喜欢就多吃、不喜欢就少吃或不吃的习惯。

3、 按时吃饭,杜绝两餐之间吃零食代替正常食物。

4、 食物多样,不挑食,不偏食。

5、 饮食清淡,不吃油炸食品或少吃、少吃高糖食物。

6、 一日三餐要适量。不多吃,多吃。建议早、中、晚比例为3: 4: 3。

7、 吃饭时要安静,不要一心多用,吃饭时不要看电视或大声说话。

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