导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。十分钟办公室瑜伽简单易学，办公室瑜伽技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、十分钟办公...
大家好,小问来为大家解答以上问题。十分钟办公室瑜伽简单易学，办公室瑜伽技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 十分钟办公室瑜伽简单易学：就像梳头一样，你腰椎周围的肌肉也需要梳理！加强腰部锻炼，可以锻炼腰部和脊柱周围的肌肉群，通过卷起和伸直来增加腰椎和脊柱的柔韧性。
2、 第一步：坐直，伸展头部，深呼吸。
3、 第二步：呼气时，将手从膝盖滑至脚趾，双手轻松放在地板上，让头朝地板下垂放松。此时背部的重量完全交给了腿部，下背部的压力得到了释放。
4、 Step3:深呼吸，慢慢的把尾骨和腰椎一个一个的卷起来，腹部向内收，感觉整个背弓向后。
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