导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。有效帮助睡眠的方法，有效帮助睡眠的方法有这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、睡眠困难或...
大家好,小问来为大家解答以上问题。有效帮助睡眠的方法，有效帮助睡眠的方法有这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 睡眠困难或睡眠质量差的原因包括身体健康、心理压力和饮食不当，严重时会导致失眠。要提高睡眠质量，有效帮助睡眠，首先要找出影响睡眠的原因，有针对性地有效帮助睡眠。
2、 改善睡眠环境。在安静黑暗的环境中，我们更容易入睡。所以，该睡觉的时候，要和家人好好沟通，不要再看电视，电脑，手机。这些电器不仅使睡觉的人发出嘈杂的声音，而且还发出蓝光。
3、 会影响人体褪黑激素的分泌。睡眠时褪黑素分泌量不足，就会影响睡眠。因此，睡眠困难者的卧室窗帘应选用能遮住足够光线的材料，最少在睡前30分钟。
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