导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。瘦腿秘籍只需五招，一招瘦腿方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、深蹲：双腿分开与肩同...
大家好,小问来为大家解答以上问题。瘦腿秘籍只需五招，一招瘦腿方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 深蹲：双腿分开与肩同宽或略宽于肩，背部挺直躯干不弯曲，腹部保持绷紧，膝关节对准第2、3趾方向，膝关节保持稳定。不要左右摇摆。下蹲时吸气上身并适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超出脚尖。
2、 脚跟不离开地板，最佳下蹲幅度是保持腿与地面成90度。如果腿部力量较弱或者膝关节受损，可以下蹲60度。最低的大腿不能超过地面。呼气并抬起。每次做12-15次就好了。
3、 这个动作练习到腿前侧，臀部后侧，臀部。建议腿胖的女生多练习。坚持3-4组就好。(适合胖粗腿)
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