导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。pc肌肉的练习方法，pc肌肉锻炼的正确方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、PC肌是人体耻...
大家好,小问来为大家解答以上问题。pc肌肉的练习方法，pc肌肉锻炼的正确方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 PC肌是人体耻骨区的一组肌肉，从下腹部的耻骨部位向后一直到肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它可以托起盆腔脏器，维持外阴软组织的张力。
2、 排尿运动。病人坐在便盆上，两腿分开撒尿。有意识地收缩阴部肌肉到一半，使尿流中断。此时感觉收缩的肌肉是PC肌。注意，把腿并拢或者把腿压在一起都不能阻止尿流。反复大小便，大小便，大小便，
3、 就像反复开关水龙头一样。有些人刚开始尿流停不下来，做几次就能掌握。
4、 波浪运动。患者坐在椅子上，慢慢地从后向前收缩PC肌肉。在收缩状态下，
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