双杠的练习方法(单杠双杠训练方法图片)

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1、 双杠是男子竞技体操项目之一。一个金属架子支撑着两根由木头、塑料或合成金属制成的平行横杆。一套典型的双杠动作包括支撑姿势、倒立姿势和挂臂姿势的转换；运动员应该用这些姿势摆动，

2、 摆动、屈伸、弧线摆动、回环、空翻、静态动作。最后，整套动作要求你必须站在杠的一边。

3、 双杠直臂支撑

4、 悬臂支架

5、 悬臂弯曲支架

6、 支撑摆动

7、 悬臂摆动

8、 吊杠，屈膝缩腿

9、 7

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