怎样做玉珠铉减肥瑜伽(玉珠铉减肥瑜伽视频教程)

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1、 减肥是一件很痛苦的事情。众所周知，今天就来教大家一个简单快捷的减肥方法。

2、 登山姿势(一)前脚趾和后脚趾紧紧贴在一起，没有缝隙。膝盖没有空隙。(要收紧大腿肌肉)，臀部不要向后倾斜，收紧括约肌，收紧腹部，保持腰部挺直。双手自然向前伸直。开始呼吸，吸气5秒，呼气5秒。当你深吸一口气，

3、 闭嘴，用鼻子呼吸。深吸气，然后呼气(空气顺畅地流过喉咙)。看事物自然前进的假想线。看45度方向，感觉空气从手掌流向身体(身体板要加热)。(II)将双臂举向天空，看着你手端的假想线。

4、 注意：颈部不要用力。

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