导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。马步站桩攻略，如何练马步站桩这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、准备姿势：放松直立，双...
大家好,小问来为大家解答以上问题。马步站桩攻略，如何练马步站桩这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 准备姿势：放松直立，双脚分开，与肩同宽，脚尖扣10。左右；两根竹子自然下垂，掌心向内；身体挺得笔直，太阳看着前方。
2、 上升：掌心相对，两根竹子慢慢向前抬起‘j启平；掌心向上，双手弯曲至寸许，通过腰部的腰带向后、向外、向前画出一条弧线。手掌向下翻，两竹微收，在身前诅咒，同时屈膝。我以一种姿势蹲着。
3、 站桩要领：双脚分开与肩同宽，脚尖扣10 '左右。
4、 十趾抓地，但不要用力过猛；屈膝下蹲，F旦膝盖不超过脚趾；
5、 腹部和肛门；圆档、松腰、松裆；用胸部向后拉；
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