导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。健身必备你的硬拉做对了吗，健身什么叫硬拉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、硬拉是训练...
大家好,小问来为大家解答以上问题。健身必备你的硬拉做对了吗，健身什么叫硬拉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 硬拉是训练全身力量的经典动作。无论是想增强力量，提高新陈代谢，减少体脂，增加肌肉，修复背部，还是提高运动能力，硬拉都是重要的训练内容。
2、 开始位置。双脚分开与肩同宽站立，脚尖朝前或略向外(外旋12度以内)，重心放在脚后跟上，上身伸直，肩膀略在杠前，杠接触胫骨，双臂伸直，可以在膝关节外侧对称握杠。
3、 行动过程。脚跟是受力驱动的。杠铃一过膝盖，髋关节全开，杠铃与腿保持接触，头部中立。回到地面时，将髋关节向后推，膝盖慢慢弯曲，回到起始位置。
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