导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。中考体育——坐位体前屈的训练方法，中考体育项目坐位体前屈这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...
大家好,小问来为大家解答以上问题。中考体育——坐位体前屈的训练方法，中考体育项目坐位体前屈这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 坐姿柔韧性是测试躯干、腰、髋等关节的韧带和肌肉的伸展性，以及学生身体柔韧性发展水平的项目。
2、 121 Sports *下载(在各大手机应用商店均有提供)
3、 高支腿压腿练习，脚尖同向，10 ~ 15秒 3 ~ 5组。
4、 正踢练习，15 ~ 20次/侧 2 ~ 3组。
5、 双脚打开站立进行三维前屈运动：双脚分开与肩同宽，双膝伸直，腰背放松，双手自然下垂，振动做身体前屈运动，4组8拍 2 ~ 3。
6、 站立单腿支撑练习：(对。
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