导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。跑步前怎么热身跑步健身的热身动作，跑步前怎样热身这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、跑...
大家好,小问来为大家解答以上问题。跑步前怎么热身跑步健身的热身动作，跑步前怎样热身这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 跑步前如何热身？跑步的热身运动。随着跑者越来越多，跑步带来的问题也越来越多。很多人坚持跑了一段时间，发现膝盖很疼，很可能是跑前没有热身造成的。
2、 在左右脚踝处。脚尖落地为中心，脚踝360度左右。左右20秒。
3、 臀部动态拉伸。抬起双腿，使大腿与地面平行，双手将膝盖微微向上抬起，保持20秒。
4、 弓步后转身。左腿向前，右腿伸直，双手合十向后翻。
5、 大腿内侧的动态拉伸。一条腿的下端，另一条腿伸直。手可以接触地面来保持平衡，
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