导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。自我调节情绪的方法，自我调节情绪的方法ppt这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、如何自我调...
大家好,小问来为大家解答以上问题。自我调节情绪的方法，自我调节情绪的方法ppt这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 如何自我调节情绪？现在我们来学习一些方法。
2、 宣泄：宣泄是最简单的缓解不良情绪的方式。抑郁的时候可以找朋友倾诉，面对不好的情绪有人分担会轻松很多。
3、 转移法：抑郁的时候，可以找一些自己感兴趣的事情，比如逛街、购物或者通过运动来发泄。当你的注意力转移后，你的心情会更好。
4、 控制方法：平时锻炼意志，培养自控能力。这样可以有效控制心情不好的时候。比如心烦的时候可以在脑子里背圆周率。
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