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大家好,小问来为大家解答以上问题。如何徒手锻炼腹肌--每天8分钟科学专业动画图文，如何徒手锻炼腹肌每天八分钟这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 拥有傲人的腹肌不是梦，只要方法科学合理，只要能坚持。
2、 如下图，大腿和小腿呈90度。抬起来躺下。
3、 如下图，双手放在头上，保持大腿和小腿的位置不变。依次抬起左右大腿，头部靠近膝盖。
4、 休息15秒
5、 如下图，平躺，双手放在头上。依次抬起左腿和右腿，然后放下左腿和右腿。
6、 如下图，双手放在胸前，尽量抬头平躺。
7、 休息15秒
8、 如下图，大腿与身体成90度角，双臂交叉。抬起来，尽可能地触摸你的小腿。
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