晚上常失眠有什么办法解决（晚上常失眠怎么办）

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对于经常失眠，首先要养成良好的睡眠习惯。睡前两小时尽量避免剧烈运动和饮酒。下午和晚上不要喝茶或含咖啡因的饮料。只有困了才能睡觉。不要坐在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、玩手机。如果上床后15-20分钟仍不觉得困，可以起床去别的房间做别的事情。另外可以做针灸、推拿、按摩等理疗。如果以上方法效果不好，可以用药物治疗。常用药物有短效、长效、中效的苯二氮卓类，常用药物有阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮。此外，还有新的非苯二氮卓类药物，如佐匹克隆和唑吡坦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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