一天喝多少牛奶最好知乎（一天喝多少牛奶最好）

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《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入300克左右的牛奶和奶制品。牛奶是营养价值非常高的食物之一，它含有大约3%的蛋白质。其蛋白质为优质蛋白质，氨基酸组成与人体相似，食用后易被人体吸收。牛奶中还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钙，钙磷比例合适。饮用后，钙容易被人体吸收。因此，牛奶是人体补充蛋白质和钙的首选食物。

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