每天晚上跑步多久能瘦（天天晚上跑步多久能瘦）

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跑步是一种有氧运动。只有在有氧参与的前提下，体内脂肪才能被氧化分解，消耗体内脂肪，释放热量，从而达到减肥的目的。最好的瘦身时间是晚饭后两小时左右，因为刚吃完晚饭，肠胃蠕动加强。如果马上跑，会引起胃肠功能紊乱，加重消化系统负担，从而引起消化道疾病。如果坚持一个半月左右，每天坚持一小时左右的跑步和慢跑相结合，瘦身效果会更明显。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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