如何在一个月内瘦10斤以上(如何在一个月内瘦20斤)

樊骅安

大家好,小东来为大家解答以上的问题。如何在一个月内瘦10斤以上,如何在一个月内瘦20斤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

减肥,讲究循序渐进。突然的体重下降或突然的肥胖对健康的危害极大。一般每个月瘦5斤左右是最好的减肥速度。如果你想减肥,当然首选是饮食控制和运动。根据每个人的生理需求,设定一个最低总热量。在总热量固定的前提下,尽量选择低血糖指数的食物。少吃高热量的食物。多做运动消耗热量,推荐有氧运动。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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