如何健身才能练出肌肉吃什么（如何健身才能练出腹肌）

大家好，小东来为大家解答以上的问题。如何健身才能练出肌肉吃什么，如何健身才能练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

训练腹肌需要专门的腹部运动训练。常用的训练动作有：卷腹，包括摸膝盖卷腹，抬腿卷腹在侧面锻炼外斜肌等。平板支撑；坐姿，双手交叉叠腿，交替叠腿，仰卧起坐，俄罗斯转体等。对于超重或者腹部脂肪堆积较厚的人，建议先以减脂训练为主，再进行针对性的腹部训练，效果会更好。你可以根据自己的实际情况制定一个训练计划，通过持之以恒的训练，一般是有效的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！