减肥晚上可以吃什么水果（减肥晚上可以吃什么）

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1、 减肥最重要的方法就是运动和合理饮食。少吃多餐。晚上要选择脂肪含量低、糖分少但有饱腹感的食物。晚上可以选择含糖量低、升糖指数低的水果来减肥。水果能增加人的饱腹感，富含膳食纤维。可以选择含糖量低的主食，如全麦面包、燕麦、荞麦面等。可以选择喝油少的蔬菜汤。晚饭慢慢吃，不要吃得太晚，容易影响消化和睡眠。

2、 要减肥，避免高热量的加工零食和甜点等。并减少总能量摄入。晚餐尽量选择少量碳水化合物、蔬菜、水果、优质蛋白质和高纤维食物。粗粮也可以吃红薯、土豆、红薯等。晚上不要不吃晚饭。大部分胖子吃饭吃得太多，晚饭吃得太好。晚餐的最佳时间是睡前4-5小时。晚餐多吃素食，少吃荤食，少吃容易胀气的食物。晚上不良的饮食习惯特别容易影响身体健康。

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