男人备孕吃什么提高精子质量（男人备孕吃什么提高精子质量）

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提高精子质量确实有利于怀孕，所以在妻子怀孕前的准备期，男性需要注意饮食。有些食物确实可以帮助提高精子质量。含锌量高的食物有调节精子数量和质量的作用。牡蛎、红肉、家禽和贝类，如螃蟹和龙虾、谷物、坚果、豆类和奶制品含量高；叶酸是与精子健康相关的物质。叶酸低及相关的精子DNA受损会降低精子密度和精子数量，所以孕期可以多吃一些叶酸含量高的食物，如菠菜、生菜、抱子甘蓝和芦笋、橙子、橙汁等。

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