练瑜伽的好处和坏处视频教程（练瑜伽的好处和坏处）

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瑜伽的好处包括：冷静、镇定、改善不良情绪；可以增强身体的抵抗力，预防一些风险；还能调节身体的机能，保持良好的状态，使人充满精力和活力；可以改善体型，让人有气质。此外，瑜伽可以纠正不良心态，改善肌肉和骨骼的状况。如果在青春期，可以促进身高的增长。对于瑜伽，要选择合适的来练习，否则会造成不良后果。尤其是中老年人，由于关节退变严重，常伴有骨质疏松或高血压。如果他们做倒立或弯腰的瑜伽，很容易造成关节和肌肉损伤。此外，对于颈椎病、腰椎病患者来说，练瑜伽可能会进一步加重病情，引起腿部和上肢更明显的疼痛和麻木，严重时甚至会头晕、头痛。对于心血管疾病患者，如果有高血压，瑜伽运动可能会导致外周血流量减少，血液凝固，心绞痛或心肌梗死。对于孕妇来说，练瑜伽的时候更要小心，否则会影响胎儿的生长发育，造成一些不必要的情况，比如早产。对于高眼压或高度近视的患者，不建议练习瑜伽，以免眼压进一步升高。

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