常吃黑芝麻有没有副作用（常吃黑芝麻有没有副作用）

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长期适量食用黑芝麻无副作用。黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素和矿物质。建议经常吃黑芝麻。但是黑芝麻是一种高热量的食物。每100g黑芝麻含有550Kcal的热量，其特点是含油量非常高。黑芝麻吃多了，会造成油脂摄入过多，精力过剩，或者消化不良。芝麻虽然含有大量油脂，但油脂品质很高，油脂的结构性好，所以提倡用芝麻代替部分食用油。这种做法也是提倡的，但是黑芝麻不能吃太多。比如芝麻一般会撒在蛋糕上，或者一些菜上。提倡这种使用方法。芝麻虽好，但适量。

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