怎么锻炼括约肌男性(怎么锻炼括约肌)

马曼桦
导读 大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。怎么锻炼括约肌男性,怎么锻炼括约肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!男性可以通过提肛...

大家好,知识小编来为大家解答以上的问题。怎么锻炼括约肌男性,怎么锻炼括约肌很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

男性可以通过提肛、有意收缩和放松肛门来锻炼括约肌,锻炼盆底肌肉,使盆底肌肉强健有力,提高身体对盆底肌肉的控制力,从而改善括约肌的功能。女性可以通过提肛缩阴来锻炼盆底肌肉,改善盆底肌肉的功能,从而改善阴道括约肌和肛门括约肌的功能。每天应做2~3次,每次10分钟。女性也可以使用盆底康复器来锻炼括约肌的功能。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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