跑步时多少心率减肥最好（跑步心率多少合适减肥）

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随着生活水平的提高，越来越多的患者患有肥胖症，这将导致代谢紊乱、高血压、高血糖和高血脂。为了控制“三高”症状，肥胖患者首先要做的就是减肥。减肥最好的方法是运动，跑步是最简单的有氧运动。第一，跑步消耗的是身体的碳水化合物，其次是脂肪。所以跑步要持续30分钟以上，心率要达到个人最大心率的70-80%。个人最大心率粗略估计为(220-年龄)。

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