瘦人吃什么能长胖中药药方（瘦人吃什么能长胖）

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1、 瘦子适当多吃点，有一定的时间，就会长胖。发胖需要能量的正平衡，即能量的摄入超过能量的消耗，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内，人就可以长胖了。你吃的每样东西都有一定的热量。如果你比较瘦，又想快速增肥，建议选择一些能量密度较高的食物，就是体积可能不大，但含有的能量较高，比如冰淇淋、奶油蛋糕等。这些高脂肪、高糖分的食物能量密度高。吃了之后能量摄入更高，消耗也相应更低，所以短时间内体重会明显增加。

2、 然而，有些人可能也会对高脂肪和高糖等垃圾食品产生担忧。所以对于一些偏瘦的人，建议各种食物都可以，包括主食。另外，肉、蛋、奶要适当加强，因为肉、蛋、奶都含有丰富的蛋白质，不仅脂肪要增重，肌肉也要增重。同时希望体重增加也是为了保持健康，因为如果短时间内体重过度增加，可能是原本偏瘦的体重不影响整个生活质量，身体各项指标正常。但体重增加后，要注意是否带来血糖异常、高血糖或血脂异常。所以，瘦子希望体重增长在一个合理的范围内，不出现代谢异常。瘦人可以通过增加食量来增加一定的体重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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