各种坚果的功效与作用（各种坚果的功效与作用）

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坚果有很多种。坚果富含矿物质，如钙、铁、锌和维生素。它含有大量的不饱和脂肪酸，能清除血管中的垃圾，降低胆固醇，特别适合一些高血压、高血脂人群。坚果中的锌含量比较高，可以促进大脑的发育，增强记忆力。b族维生素也很丰富，可以预防口腔溃疡和神经炎，缓解食物不适，帮助消化。

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