男人减肥最佳方法（男人减肥最佳方法）

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最好的减肥方法是控制饮食，加强锻炼。为了达到理想的体重，首先要制定饮食计划，控制总热量。在静息状态下，成年人每天每公斤理想体重应给予105-125.5KJ的热量，中等体力劳动者应给予146-167KJ，重体力劳动者应给予167KJ以上。碳水化合物占总量的30%。建议用粗粮、面条和某些粗粮，忌甜食、油腻食物和油炸食物。而且蛋白质和脂肪的比例也要控制。蛋白质的含量一般不超过总量的25%，脂肪的比例要严格控制。可以吃其他蔬菜水果，每天要加大运动量。宜快跑快走，以达到出汗的状态。也可以找健身教练减脂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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