括约肌锻炼方法动图（括约肌锻炼方法）

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括约肌锻炼有利于预防痔疮等肛门疾病。老年人容易括约肌松弛，要坚持锻炼。最简单的方法就是定时提肛、缩肛，然后随时放松，坐、站、走、躺等等。每次可以吃50片，每次5到10分钟，一天两次。排尿停止法：排尿时有意识地收紧括约肌停止排尿，然后放松继续排尿，从而反复排空膀胱。也可以仰卧在床上，提臀收紧会阴肌肉，然后放松，反复练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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