生物钟紊乱怎么调整（生物钟紊乱怎么调整）

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生物钟紊乱对人体健康影响很大。调整生物钟，首先要确定一个睡眠时间，也就是你要调整的自己生物钟的时间。也就是你晚上几点睡觉，早上几点出发？我们应该在生活中坚持这个时间表。白天尽量不午睡，适当锻炼身体，避免久坐，睡前喝纯牛奶。可以补充一些维生素E或者洗个热水澡，有助于睡眠。睡前可以看一些纸质书，避免看容易引起兴奋的手机或电视。这些都避免了以后，试着固定时间睡觉，你会慢慢调整的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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