一小时平板支撑消耗热量（一分钟平板支撑消耗的热量是多少）

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这种支持每小时消耗211千卡热量，每分钟消耗约3.5千卡热量。平板支撑属于有氧运动，没有燃脂减脂的作用。只对四肢和腰背部的肌肉起到平衡、协调、牵伸和支撑的作用，对形体起到一定的塑造作用。做平板支撑时，不一定要遵循运动时间必须在60分钟以上的原则。按照一般的运动量，两分钟的训练就能达到效果。

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