经常吃坚果有什么好处和坏处（经常吃坚果有什么好处）

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吃坚果的第一个好处是可以润肠通便，因为坚果富含油脂，通过油脂的润滑作用可以预防和治疗便秘。经常吃坚果的第二个好处是可以缓解疲劳，因为坚果中的脂肪酸可以为身体提供能量，在补充能量消耗和缓解疲劳方面的好处也非常明显。经常吃坚果的第三个好处是可以提高智力，使思维更加敏捷，因为坚果中所含的必需脂肪酸、亚油酸和-亚麻酸可以明显促进脑细胞的新陈代谢，所以经常吃坚果可以显著提高智力。

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