晚上吃什么不胖（晚上吃什么不胖）

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减肥是一个需要坚持的过程。减肥只靠控制晚上的食量是没有效果的。健康减肥需要饮食控制和有效的运动方式相结合。晚餐多吃膳食纤维和粗粮，促进肠道蠕动。晚饭后，一定要补充适量的低糖水果，如柚子、苹果、橘子等，补充身体必需的维生素和微量元素。运动的话，要做有氧呼吸运动，比如慢跑、快走，早餐前和晚餐后坚持半小时。也可以选择瑜伽来燃脂。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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