肌肉僵硬怎么训练（肌肉僵硬怎么变软）

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肌肉僵硬主要考虑由于长期慢性劳损或急性损伤，局部肌肉组织充血、水肿和炎症反应，导致肌肉组织内压力增加，从而影响血液循环，出现相对缺氧和缺血，在厌氧代谢产物和刺激作用下产生肌肉痉挛。这种情况主要包括病因相关治疗和对症治疗，以及康复后的功能训练。病因相关治疗是指避免长时间劳损，减少活动时肌肉损伤，注意休息，保持充足的营养，注意作息时间，早睡早起，不熬夜。对症治疗，对局部僵硬的肌肉可采取轻柔按摩、光谱照射、电热、艾灸、针灸等措施，主要是恢复局部血液循环，促进肌肉有氧代谢的恢复，排出无氧代谢产物，缓解肌肉痉挛。经过休息和相应的对症治疗，肌肉逐渐变软，功能恢复后应坚持日常功能训练，有利于肌肉功能的进一步恢复。

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