导读 大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。运动减肥心率多少最好，运动减肥心率多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、运动...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。运动减肥心率多少最好，运动减肥心率多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 运动减肥心率多少合适与每个人的体质有关，而不是一个具体固定的数字，因为心率反映的是心脏功能，与年龄有关。人体有一个计算心率极限的公式，200减去年龄。从公式中可以看出，年龄越大，心率极限越低。40岁左右的中年人运动后心率保持在140次/分以下是安全的，60岁左右的老年人运动后心率保持在120次/分以下是安全的。
2、 心率过快，超出能力就会猝死。运动消耗能量是有顺序的，即先消耗糖产生的能量，再消耗脂肪产生的能量。所以剧烈运动只是消耗了糖产生的能量，并没有消耗多少脂肪。所以通过运动减肥需要很长时间，需要20分钟以上，所以慢跑或者快走是最好的减肥方式。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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