怎样才能快速练出腹肌（怎样才能快速睡着）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。怎样才能快速练出腹肌，怎样才能快速睡着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

失眠临床上也叫失眠。失眠很痛苦，但会影响第二天的工作。时间长了，还会导致烦躁不安、心慌、记忆力减退、神经衰弱、精神萎靡、工作易出错、抵抗力下降。失眠的原因有很多，环境因素、旅行、心理因素、身体疾病、睡前喝浓咖啡浓茶、白天睡眠过多、熬夜等等。睡不着的时候，可以适当听听舒缓放松的音乐。如果你睡不着，就不要一直躺着。可以起来做做运动，适当散散步，看看书，洗个热水澡或者泡脚，缓解身体疲劳。睡前可以喝一杯纯牛奶或者蜂蜜水，帮助睡眠。室内关好窗帘和门窗，营造良好的睡眠氛围。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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