如何判断自己骨盆有没有扩张（如何判断自己骨盆前倾）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。如何判断自己骨盆有没有扩张，如何判断自己骨盆前倾很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

正常的骨盆应该向前倾斜一定的角度。骨盆前倾是指骨盆位置偏移、臀部后凸和下腹部后凸(腰臀比、身体质量指数和体重在正常范围内)。如果用肉眼看不到，可以把后背贴在墙上来判断。如果后背和墙壁的缝隙允许一只手穿过，那是正常的。如果有大的物体可以通过，应该是骨盆前倾。这时候就需要做一些矫正的练习，比如平板支撑、臀桥、弓步深蹲等动作，帮助恢复骨盆。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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