跑步多久能减肥20斤（跑步多久能减肥）

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跑步是一种有效的减肥运动。尽量慢跑，既能增加肺的活力，又能改善心脏的功能，对身体消耗脂肪的能量有很好的作用。最好跑步半小时以上，才能快速减肥。你也要注意跑步时不要出汗过多，否则可能会损害人体的其他免疫器官，还可能导致体液快速流失。尤其是夏天，如果一次性出汗过多，很可能会导致缺钾和电解质流失。平时也要注意跑步后喝白开水，对减少电解质流失很有帮助。需要连续跑30天左右才能达到明显的减肥效果。在此期间，你需要注意饮食控制的各个方面。不能吃太多食物，否则会影响减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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