午睡多久好（午睡多久好）

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午睡15 ~ 30分钟比较好。有研究指出，人的睡眠分为两个阶段：浅睡眠和深睡眠。一般人需要入睡30分钟以上，然后就会从浅睡进入深睡。此时，大脑中枢神经系统的活动会受到抑制而加深，脑组织毛细血管的血流速度减慢，体内的新陈代谢会逐渐降低。所以他们一旦进入深度睡眠，深度睡眠的时间并不是很长。如果突然醒来，人会感到不舒服，甚至困倦，所以中午可以睡15 ~ 30分钟。

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