怎样降低体脂率又能增加肌肉（怎样降低体脂率）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。怎样降低体脂率又能增加肌肉，怎样降低体脂率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

要降低体脂率，就要制定完整的饮食和运动计划。饮食宜低盐低脂、油腻、油腻等食物。尽量不要吃。吃一些食物，如鸡肉、鱼肉、低脂乳制品等。来补充优质蛋白质的摄入，达到增肌的效果。多吃水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，可以增加饱腹感，延长消化时间。如果饮食控制得好，就要进行有氧运动和

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