早餐吃什么有利于减肥（早餐吃什么有利于减肥）

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早餐是一天中最重要的一餐，一天的能量要通过早餐来吸收。想吃早餐减肥，我建议从两方面入手：一是蛋白质，二是纤维素。通过这种合理的饮食，既能美化皮肤，又能润滑胃肠道，还能达到减肥的目的。具体来说，蛋白质主要包括鱼、虾、鸡、牛肉。蛋白质，脂肪含量少，是最好的选择，所以不推荐猪肉。至于纤维素，推荐新鲜的水果和蔬菜，比如苹果和黄瓜。这些纤维素可以防止便秘。同时搭配合理的蜂蜜和柠檬汁，对减肥也大有裨益。

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