腰椎间盘突出怎么自我治疗（腰椎间盘突出症的自我调理方法）

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腰椎间盘突出自我调节的方法有以下几种：一、绝对卧床。建议卧床三周，三周内尽量少或不去地面，减少腰部的活动，减少腰部的活动范围，更好的保护腰部。2.建议做骨盆牵引，目的是加宽椎间隙，促进椎间盘回缩。第三，平时可以做理疗按摩，放松简周围的肌肉。四、适当的功能锻炼，常见的锻炼方法是小燕子运动，俯卧做小燕子飞翔运动，蛙泳，可以锻炼腰背部肌肉，稳定腰椎，对治疗椎间盘起到较好的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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