社交恐惧症怎么克服不敢出门（社交恐惧症怎么克服）

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社交恐惧症在临床上很常见。一般来说，往往是在影响正常的学习、工作、生活之后才出现的。有些人会因为社交恐惧而回避社交环境，也会影响社交功能。那怎么克服呢？更多的是心理治疗。训练可以选择让他设定一个社交焦虑的评定量表，比如哪个群体最弱，哪个群体最强。做一个评分表，同时教他如何放松。比如他握紧拳头的时候是一种紧张的状态，松开拳头的时候是一种放松的状态，这样就可以体验到肌肉紧张和放松的状态。学会放松训练后，他会进入社会环境，用这种放松训练的方法来缓解自己在环境中的焦虑。通过反复训练，可以降低焦虑程度，然后一步步让他脱敏。还有暴露疗法，直接进入紧张的环境，用放松训练完成整个治疗过程。如果通过这些方法都没有办法改善怎么办？除了心理治疗，还有药物治疗也可以改善紧张情绪。因为服药后，真的会降低人体的焦虑程度。在社会环境中感觉更好，自信心提升，然后进入良性循环。

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