如何减内脏脂肪最快最有效（如何减内脏脂肪）

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1、 内脏脂肪是人体脂肪的一种。内脏脂肪对心脏、肾脏和肝脏造成压力，使其难以正常工作。它与许多威胁生命的疾病密切相关，如癌症。减少内脏脂肪可以减少碳水化合物的摄入。通常是碳水化合物食物吃多了，被人体内的一些酶转化成糖。很难及时排出体外，容易使内脏脂肪堆积在腹部，导致内脏脂肪增多。

2、 选择含有较多纤维素和维生素的新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中的维生素和纤维素能促进人体肠道蠕动，加快排泄速度，有利于体内脂肪代谢和消耗。多吃粗纤维多的粗粮，如燕麦、大豆、红薯等。它们所含的粗纤维进入人体后，可以膨胀吸收多余的胆固醇，对减少内脏脂肪有积极作用。

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