减肥一个月瘦20斤的秘诀（减肥一个月瘦20斤的方法）

大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。减肥一个月瘦20斤的秘诀，减肥一个月瘦20斤的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

减肥的方法主要是利用饮食控制和运动，但不建议快速减肥，最好循序渐进。一个月瘦20斤是不科学的，应该避免一些不科学的减肥方法：1。过分控制饮食甚至不吃主食，只吃蔬菜，虽然可以在短时间内达到快速减肥的效果，但不容易长期坚持，容易导致营养不良，时间长了还可能导致厌食；2.运动过度：高强度、长时间的运动容易导致关节损伤。具体的失重率要结合基础体重。一般三个月亏5-10%比较合适。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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