燕麦米的功效与作用及禁忌是什么（燕麦米的功效与作用及禁忌）

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燕麦主要指燕麦，是一种营养价值丰富的谷物。它含有大量的纤维素，摄入后能促进肠道蠕动，改善便秘。而且其中的维生素B和铁离子含量也很丰富，不仅能营养神经，改善失眠多梦，预防口腔溃疡和脚气，还能改善缺铁性贫血，对面部衰老有辅助治疗作用。还能促进体内血液循环，改善血液粘稠和肥胖。但燕麦片摄入过多可能会导致腹胀，建议不要吃太多。

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