青蛙趴的好处是什么（青蛙趴的好处和坏处）

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蛙式深蹲的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，矫正O型腿和X型腿，塑造完美的腿型，为开裆打下基础，这样跨越的时候就不会太痛了。如果青蛙在躺下前不做准备，会导致肌肉和韧带拉伤。蛙式下蹲要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度。每天坚持深蹲10分钟以上，坚持练习20天，就能达到很好的效果。这时候踩上去很容易把裤裆劈开。

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