晚餐吃什么好吃又简单又营养学生（晚餐吃什么好）

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可以喝一些小米粥、莲子粥、百合粥等。晚上。尽量少吃，可以保护脾胃。喝一些易消化的汤或粥有助于镇静神经，促进睡眠。晚上可以多吃富含色氨酸的水果蔬菜。色氨酸代谢后可产生血清素，抑制中枢神经系统的兴奋性，引起嗜睡。富含色氨酸的食物有豆类、牛奶、豆腐、墨鱼、牛肉、鸡蛋、大豆、虾、黑豆、紫菜、黑芝麻、香蕉、桂圆等。

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