吃黑芝麻的好处和副作用（吃黑芝麻的好处是什么）

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黑芝麻是黑色食物，能滋补肝肾，益精血，含铁，能补血，预防缺铁性贫血。含有亚油酸，可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，促进大脑发育，提高智力，改善记忆力；它含有钙，能促进骨骼发育，预防骨质疏松。还含有氨基酸、矿物质、维生素等成分。经常食用可以提高人体免疫力。含有粗纤维，可以润肠通便，预防便秘。

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